「小扇引微涼,悠悠夏日長」
愜意的氣息在夏天就變得濃郁起來
盛夏時節
公園綠道隨處可見
在樹蔭、屋檐底下乘涼的老人、小孩
圖源:小紅書@要不要加辣Rooe
找一處清涼的茶室
沏上一壺熱茶
看著亭外風景
與好友閑聊家常
這是成都人生活中的小確幸
攝影:小南瓜
這兩年,越來越多的年輕人
加入進了“新鐵人三項”的行列
炎熱的天氣無法阻擋人們
奔向公園綠道的熱情
本周的成都
強降雨天氣按下了暫停鍵
氣溫開始抬頭
面對暴曬和高溫
在公園、戶外熱到和太陽肩并肩的你
該選擇如何防暑?
小園這里有一些建議給您
公園露營的朋友
請選擇陰涼處
盡量待在帳篷范圍內
避免太陽直曬
......
綠道騎行者們
請選擇基礎設施相對完善的區域騎行
循序漸進、量力而行
若感到身體不適
請立即靠邊休息尋求幫助
......
老人和小孩
在公園游玩時不去人多的地方
保持心情愉快
在外游玩
這些防暑常識要知道
水份丨水的飲用與補充
戶外運動補水需注意:規律補水(每半小時或250CC/15min),少量多次(每次兩三口),主動進行(不等口渴),可加食鹽或葡萄糖助吸收;口渴時已缺水,需在陰涼處休息補水,恢復后再活動。
可通過尿液顏色結合癥狀判斷脫水程度:正常徒步約4小時排尿1次;深黃、微渴、脈搏正常為輕微脫水;暗黃、黏膜干、口渴、脈搏快弱為中度;無尿、臉色蒼白、呼吸急促、口渴昏睡、脈搏快弱為重度。
先兆中暑和輕度中暑的病人
經過現場救護可以恢復正常
所以遇到中暑不要過于慌張
先掌握一下急救方法
中暑急救方法 -
一移:迅速脫離高溫環境,將患者移至陰涼通風處,同時墊高頭部,解開衣褲,以利呼吸和散熱。
二敷:頭部先用溫水敷,后改為用冷水、冰水敷,幫助患者冷卻體溫。
三飲:飲用含鹽飲料,及時補充身體所需的水分,同時補充部分無機鹽。
四擦:因高溫、高濕、無風,身體散熱困難時,可用冷水或冰水擦浴至皮膚發紅。
五降:當體溫高達40℃以上,中暑者出現昏迷、抽搐等癥狀時,尤其是面對熱射病患者,救治要遵循3個原則:
日射病急救法 -
日射病因暴曬過久、頭部缺防護引發,癥狀有高燒、耳鳴、惡心、頭痛、嘔吐、昏睡、怕光等,嚴重可致死。
急救措施:輕者移至陰涼處仰臥,解衣扣腰帶,服十滴水等;體溫持續上升時,溫水泡下半身并擦浴上半身;意識不清或痙攣時,取昏迷體位,通知急救中心并保持呼吸道暢通。
- 熱痙攣急救法 -
熱痙攣多因在濕熱環境中長時間活動引發,癥狀為臉色發青、頭痛、惡心、頭暈、痙攣,不及時處理可致意識消失甚至死亡。
急救措施:輕者移至陰涼處休息,解衣,喝涼開水或鹽水;意識喪失、痙攣劇烈時,取昏迷體位(側臥,頭后仰)保證呼吸道暢通,速通知急救中心;蘇醒者需抬送醫院,禁自立行走及用阿托品、催眠鎮靜類藥物。
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