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「小扇引微涼，悠悠夏日長」

愜意的氣息在夏天就變得濃郁起來

盛夏時節

公園綠道隨處可見

在樹蔭、屋檐底下乘涼的老人、小孩

圖源：小紅書@要不要加辣Rooe

找一處清涼的茶室

沏上一壺熱茶

看著亭外風景

與好友閑聊家常

這是成都人生活中的小確幸

攝影：小南瓜

這兩年，越來越多的年輕人

加入進了“新鐵人三項”的行列

炎熱的天氣無法阻擋人們

奔向公園綠道的熱情

本周的成都

強降雨天氣按下了暫停鍵

氣溫開始抬頭

面對暴曬和高溫

在公園、戶外熱到和太陽肩并肩的你

該選擇如何防暑？

小園這里有一些建議給您

公園露營的朋友

請選擇陰涼處

盡量待在帳篷范圍內

避免太陽直曬

......

綠道騎行者們

請選擇基礎設施相對完善的區域騎行

循序漸進、量力而行

若感到身體不適

請立即靠邊休息尋求幫助

......

老人和小孩

在公園游玩時不去人多的地方

保持心情愉快

在外游玩

這些防暑常識要知道

水份丨水的飲用與補充

戶外運動補水需注意：規律補水（每半小時或250CC/15min），少量多次（每次兩三口），主動進行（不等口渴），可加食鹽或葡萄糖助吸收；口渴時已缺水，需在陰涼處休息補水，恢復后再活動。

可通過尿液顏色結合癥狀判斷脫水程度：正常徒步約4小時排尿1次；深黃、微渴、脈搏正常為輕微脫水；暗黃、黏膜干、口渴、脈搏快弱為中度；無尿、臉色蒼白、呼吸急促、口渴昏睡、脈搏快弱為重度。

先兆中暑和輕度中暑的病人

經過現場救護可以恢復正常

所以遇到中暑不要過于慌張

先掌握一下急救方法

中暑急救方法 -

一移：迅速脫離高溫環境，將患者移至陰涼通風處，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。

二敷：頭部先用溫水敷，后改為用冷水、冰水敷，幫助患者冷卻體溫。

三飲：飲用含鹽飲料，及時補充身體所需的水分，同時補充部分無機鹽。

四擦：因高溫、高濕、無風，身體散熱困難時，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發紅。

五降：當體溫高達40℃以上，中暑者出現昏迷、抽搐等癥狀時，尤其是面對熱射病患者，救治要遵循3個原則：

日射病急救法 -

日射病因暴曬過久、頭部缺防護引發，癥狀有高燒、耳鳴、惡心、頭痛、嘔吐、昏睡、怕光等，嚴重可致死。

急救措施：輕者移至陰涼處仰臥，解衣扣腰帶，服十滴水等；體溫持續上升時，溫水泡下半身并擦浴上半身；意識不清或痙攣時，取昏迷體位，通知急救中心并保持呼吸道暢通。

- 熱痙攣急救法 -

熱痙攣多因在濕熱環境中長時間活動引發，癥狀為臉色發青、頭痛、惡心、頭暈、痙攣，不及時處理可致意識消失甚至死亡。

急救措施：輕者移至陰涼處休息，解衣，喝涼開水或鹽水；意識喪失、痙攣劇烈時，取昏迷體位（側臥，頭后仰）保證呼吸道暢通，速通知急救中心；蘇醒者需抬送醫院，禁自立行走及用阿托品、催眠鎮靜類藥物。